小腿肚很大很硬，肚子上肉多，減肥求妙招
女 | 18歲 2022-01-26 09:48:29
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 腿粗，以前不胖，一年前突然慢慢胖了，當時食欲控制不住，現(xiàn)在要怎樣才能瘦下來？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:52:45 我要投訴
只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以減肥首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，適當運動增加熱量消耗，小量進食水果，一般每月減重大約2kg就行，長期堅持，不要過度節(jié)食，也不能減重過快，長期堅持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好。
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