減肥最好的方法是怎樣
女 | 21歲 2022-01-26 09:47:44
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我是真的需要減肥了，我的身體實在是太肥胖了，圓嘟嘟的臉蛋，圓滾滾的體型，整個人看起來就是一個圓形，上樓都是很吃力的，沒有男生喜歡我，想馬上減肥。
想得到怎樣的幫助：請問減肥最好的方法是怎樣的？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 09:51:04 我要投訴
減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，肉類限制在每天一兩瘦肉，小量進食水果，不吃零食甜食，饑餓時可以適當進食黃瓜蘿卜西紅柿這些食物，適當運動增加熱量消耗，要長期堅持，一般每月減重大約2kg就行，長期堅持，不建議過度節(jié)食或減重過快。
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