早上空腹吃蘋(píng)果能減肥嗎？

      減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，所以需要限制高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等食物，蘋(píng)果可以適當(dāng)進(jìn)食，不過(guò)如果不限制其他食物也不會(huì)有減肥效果，而且早餐進(jìn)食過(guò)少也可能造成較重饑餓感下一餐會(huì)增加進(jìn)食量也不會(huì)有減肥效果。另外也不建議短期減重過(guò)快或過(guò)度節(jié)食，還是需要均衡營(yíng)養(yǎng)，逐漸把體重控制好。限制高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每月減重大約2kg，長(zhǎng)期堅(jiān)持。