降血糖不吃藥，只運(yùn)動行嗎？

男 | 58歲 2022-01-26 09:30:32 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我一直奉行的是是藥三分毒，所以我總是很抵觸的去吃藥，不管是感冒還是大病，能不吃藥我是堅決不吃藥的，現(xiàn)在年紀(jì)來了，然后血糖有點高，我就想著不吃藥，因為現(xiàn)在退休了，有足夠的時間做運(yùn)動了。

想得到怎樣的幫助：請問血糖高不吃降血糖的藥，只運(yùn)動行能降下來嗎？

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2022-01-26 09:32:49 我要投訴

早期糖尿病可以先從飲食和生活方式調(diào)整，要限制熱量攝入，低鹽低脂飲食，避免高熱量食物如限制油炸食品，少吃肉，戒煙酒，多吃蔬菜，每日糧食定量進(jìn)食，每日大約半斤糧食，三餐平均分配或按1：2：2分配，可以根據(jù)身高體重和運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整。也可參考網(wǎng)上糖尿病食譜，適當(dāng)運(yùn)動，對于比較年輕的患者，可以進(jìn)行一些相對來說劇烈一些的活動，但是也要在吃完飯后進(jìn)行，比如，打打球，跳跳舞等等。對于一些年齡稍大的糖尿病患者，可以采用一些比較舒緩的運(yùn)動方式，如散步和太極拳等。對于心腦血管病的患者，病情不穩(wěn)定要避免運(yùn)動，病情穩(wěn)定后要根據(jù)情況適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動時間可以在飯后的四十分鐘到一個小時之間為宜，運(yùn)動時間控制在半個小時到一個小時之間。如體重超標(biāo)需要控制體重。如單純生活方式調(diào)整血糖控制不佳或有升高可以開始藥物治療，一般首選二甲雙胍或阿卡波糖。