肚子上的肉肉特別多！做了一些運(yùn)動(dòng)但是還是瘦不下

女 | 17歲 2022-01-26 09:21:45 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：肚子上的肉肉特別多！做了一些運(yùn)動(dòng)但是還是瘦不下來(lái)！我傷心了臉上肉也多!對(duì)我來(lái)說(shuō)我上身全是肉

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2022-01-26 09:26:07 我要投訴

減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能臨時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥。建議低脂飲食，避免進(jìn)食油炸食品，少吃肉，炒菜少放油，糧食類食物不能控制太嚴(yán)格，每日糧食不應(yīng)低于四兩，三餐平均分配，過(guò)少的糧食類食物可能引起酮癥危害健康。多吃蔬菜等含熱量少的食物，用以產(chǎn)生飽腹感。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也要避免過(guò)多劇烈運(yùn)動(dòng)。一般每月體重降低2kg左右即可，直到體重控制到正常范圍。