減肥本質(zhì)是減少脂肪不是減少體內(nèi)水分,濫用利尿劑會造成電解質(zhì)紊亂,不建議使用。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),限制高脂高熱量食物,如油炸食品過多肉類以及甜食零食等都要限制進(jìn)食,多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感,糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右,三餐平均分配,小量進(jìn)食肉類每天一兩瘦肉左右,每天一個(gè)雞蛋或一包牛奶,適當(dāng)運(yùn)動,逐漸把體重控制好,一般每月減重大約2kg就行。
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