你好,看了您的描述,這個(gè)年齡長斑長痘痘多和休息不好內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。建議不要熬夜,最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺,有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。忌辛辣刺激油膩,高糖類食物。多飲水,多吃一些富含維生素c維生素e的蔬果。多吃一些粗纖維的食物。保持大便通暢。釋放壓力。保持心情愉快,有利于斑的消退及痘痘的恢復(fù)。
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