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適合自己的減肥方法

男 | 0個月 2022-01-25 20:21:49 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我現(xiàn)在正在減肥當(dāng)中，我的身高是160，體重是125斤，現(xiàn)在由于工作忙的原因，沒有做其它的減肥，只好每天少吃一點(diǎn)飯，但朋友說這樣效果不是很好，叫我還是試一下其它的減肥方法，但我又找不到其它的辦法。

想得到怎樣的幫助：請問大家有什么適合自己的減肥方法？

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒 幫助網(wǎng)友：63377稱贊：8
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2022-01-25 20:23:41 我要投訴

      你好，看了你的描述，想要有效健康減肥的話，建議控制飲食，多做運(yùn)動。單靠少吃一點(diǎn)減肥效果不佳的。建議你低鹽低脂，低糖飲食，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽。多做慢跑，快步走等有氧運(yùn)動，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長期堅(jiān)持可以有效健康減肥。

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