21歲165公分女朋友都170公分想長

      你好，長個子一般停止生長的年齡是21-24歲，可以保持充足的睡眠，睡眠狀態(tài)生長激素分泌旺盛,每天23點前睡覺，因為天然的生長激素是在夜里睡眠時分泌的，也就是夜里睡覺時才長身體。補(bǔ)充骨骼發(fā)育所需的充足鈣質(zhì)，每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆制品、每天至少運(yùn)動半小時，多曬太陽，身體會自行合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。不要喝碳酸飲料，它會造成鈣和其他骨礦物質(zhì)的流失，影響骨骼發(fā)育。同時，不要抽煙，盡量不喝濃茶和咖啡，不要吃過咸食物。不然，也會影響骨骼發(fā)育。