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體質(zhì)虛怎么調(diào)理好？

男 | 26歲 2022-01-25 18:55:50 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我一直都是屬于體質(zhì)虛的人，大家都說我氣色很不好，臉色很蒼白，感覺自己體質(zhì)很差，有時候很容易生病，也不知道該怎么辦才好，家人還給我熬過中藥，但是效果不明顯。所以想看看有沒方法。

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2022-01-25 18:57:30 我要投訴

      身體虛弱，可由先天和后天原因造成，可以從生活調(diào)節(jié)、合理膳食、藥物調(diào)節(jié)、增強體質(zhì)和心理調(diào)整等方面來調(diào)節(jié)。
      （1）生活調(diào)理、合理膳食：多吃水果蔬菜，尤其是綠色蔬菜。再來就是多吃山藥、小米、白扁豆、蓮子、桂圓等這樣的健脾補腎的食品，少吃過油、過甜、過咸、過膩的食品，多喝白開水，規(guī)律作息時間，不要習慣性熬夜，也不要過度手淫。
      （2）藥物調(diào)理：根據(jù)身體虛弱的不同原因，像脾胃虛、腎氣虛、心氣虛等，用不同的中藥進行調(diào)理。體內(nèi)部從而健脾補腎達到調(diào)理身體虛弱的目的。
      （3）增強體質(zhì)：選擇合適的運動，像散步、競走、慢跑等，堅持運動來增強體質(zhì)。
      （4）保持良好的心態(tài)：身體虛弱之人更應該保持心境平和。因為怒傷肝，恐傷腎，喜傷心，憂傷肺，思傷脾。保持心情愉悅，有助于身體的調(diào)理。