由于食量減少每天快步走半小時(shí)覺頭昏
健康咨詢描述： 前兩年體檢空腹糖分別6.5,6.4,6.1，之后食量減少加上每天快步走半小時(shí)，近日查7.3，未做糖耐檢測(cè)，醫(yī)生講不能吃藥，否則會(huì)造成血糖變低，他建議先飲食調(diào)理，請(qǐng)問(wèn)專家醫(yī)生，主食能吃米飯和面食碼？?jī)煞N食材哪種更好些？另外能喝純奶喝酸奶嗎？哪個(gè)時(shí)段最好?謝謝！:
想得到的幫助： 由于血糖偏高食量減少，加上每天快步走半小時(shí)，現(xiàn)常感倦意
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你好，結(jié)合你的癥狀和描述，都可以吃，應(yīng)嚴(yán)格控制糖及淀粉類的攝入量，早餐不要吃稀飯，中餐及晚餐以大半小碗飯為宜。如果較餓，兩餐之間可以加一餐水果餐。
2、杜絕吃零食的習(xí)慣，盡量不吃甜食，不喝任何飲料。（副食、飲料均含有添加劑會(huì)導(dǎo)致血糖升高）
3、不抽煙，不喝酒。
4、多喝水，可適當(dāng)喝綠茶和補(bǔ)充維生素B族及維C。
5、睡前半小時(shí)可以喝一杯牛奶，有效改善睡眠同時(shí)降低黎明反應(yīng)引起的高血糖。
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