怎么吃都不長(zhǎng)肉,喝酒和吃酸辣的會(huì)胃痛,我18歲163cm才43kg

      1．避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物：因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。2．夜間進(jìn)食不宜過(guò)多：夜間進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。3．要注意控制脂肪的攝?。哼@樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等。4．不挑食，不偏食，不暴飲暴食：不挑食、不偏食才能夠保證營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，暴飲暴食會(huì)對(duì)消化吸收造成影響，使其不能更好的將食物進(jìn)行消化和吸收。5．少吃油炸、煎、烤的食物和過(guò)于粘、甜膩的食物：這類食物都不易消化和吸收。