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腰困的厲害????????

男 | 30歲 2022-01-24 21:49:03 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 男，30歲，最近腰困的厲害，有一段時間了，感覺不像是倆邊困，應該是腰的中間困，有時候坐到沙發(fā)上起來時候很費勁請問我該吃什么藥

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吳璐璐
吳璐璐 日照市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 各種骨折，軟組織損傷，傷后康復鍛煉，頸肩腰腿痛風慢 幫助網(wǎng)友：9602
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2022-01-24 21:52:06 我要投訴

      這種情況首先考慮腰部肌肉力量的不足導致的單純靠吃藥的話效果可能不是很明顯，建議堅持腰背肌功能鍛煉一段時間，看癥狀有無緩解。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉

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