總坐不直導(dǎo)致腰酸背痛
女 | 17歲 2022-01-24 21:48:44
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 總是坐不直（但是可以站直的），感覺很累，做一段時間就腰酸背痛，除非重心向前讓椅面傾斜一定角度才能把腰挺直:
想得到的幫助： 這是什么問題？要怎么解決？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-24 21:53:40 我要投訴
這種情況有點早期腰肌勞損的表現(xiàn)。應(yīng)該是日常生活當中經(jīng)常久坐久站導(dǎo)致的。建議堅持腰背肌功能鍛煉，如果酸痛癥狀比較明顯的話，可以做一下局部的針灸或者是按摩理療。腰背肌功能鍛煉方法，平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
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