新型冠狀病毒感染陽期間腰疼可通過適當(dāng)休息、熱敷、按摩、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方法緩解。
1. 適當(dāng)休息：新型冠狀病毒感染后身體較為虛弱，過度活動會加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰疼加劇。適當(dāng)休息能讓身體得到恢復(fù)，減輕腰部肌肉的壓力，緩解因病毒感染引發(fā)的全身性炎癥反應(yīng)對腰部的影響。建議保證充足睡眠，避免長時(shí)間站立或久坐，可選擇在較硬的床墊上休息，維持脊柱正常生理曲度，減輕腰部壓力。
2. 熱敷：熱敷能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于緩解因新型冠狀病毒感染引起的腰部肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笥谘刻弁床课?，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。熱敷能使局部血管擴(kuò)張，增加局部氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，帶走代謝廢物，從而減輕疼痛癥狀。
3. 按摩：按摩可放松腰部緊張的肌肉，改善肌肉的血液循環(huán)，減輕因新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肌肉酸痛。由專業(yè)人員進(jìn)行按摩效果更佳，按摩時(shí)力度適中，從腰部上方開始，沿著脊柱兩側(cè)向下按摩至臀部上方，可采用揉、捏、按等手法，每個(gè)部位按摩2 - 3分鐘，每天按摩1 - 2次。通過按摩能緩解肌肉緊張，糾正微小關(guān)節(jié)錯位，減輕對神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛。
4. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片。新型冠狀病毒感染引發(fā)的炎癥介質(zhì)釋放會刺激腰部神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛抗炎作用，能抑制體內(nèi)炎癥介質(zhì)的產(chǎn)生，減輕炎癥反應(yīng)，從而緩解腰部疼痛癥狀。布洛芬緩釋膠囊能持續(xù)釋放藥效，維持較長時(shí)間的止痛效果；雙氯芬酸鈉腸溶片對緩解輕至中度疼痛效果較好；對乙酰氨基酚片安全性較高，副作用相對較少。
5. 康復(fù)鍛煉：康復(fù)鍛煉有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，減輕新型冠狀病毒感染后腰部疼痛癥狀?？蛇M(jìn)行一些簡單的康復(fù)鍛煉，如仰臥位的腰部拱橋運(yùn)動、俯臥位的飛燕運(yùn)動等。拱橋運(yùn)動即仰臥位，雙腿屈膝，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆；飛燕運(yùn)動是俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起。每個(gè)動作重復(fù)10 - 15次，每天進(jìn)行2 - 3組。通過鍛煉能增強(qiáng)腰部肌肉對腰椎的保護(hù)作用，改善腰部功能。
新型冠狀病毒感染陽期間出現(xiàn)腰疼，除采取上述方法緩解外，日常還需注意腰部保暖，避免腰部受寒加重疼痛。同時(shí)，飲食上可適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)和鈣的食物攝入，增強(qiáng)身體抵抗力。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)一步檢查和治療 。
