可以通過風險評估、骨密度自測、癥狀觀察、體態(tài)檢查、家族病史了解等自測是否患有骨質(zhì)疏松癥。
1. 風險評估：使用國際骨質(zhì)疏松基金會IOF骨質(zhì)疏松風險一分鐘測試題或亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查工具OSTA等進行評估，通過回答年齡、體重、是否有脆性骨折史等簡單問題，初步判斷骨質(zhì)疏松風險程度。
2. 骨密度自測：市面上有一些家用骨密度自測設(shè)備，如超聲骨密度儀，通過測量跟骨等部位的骨密度情況，能大致了解骨量水平，但結(jié)果準確性遜于醫(yī)院專業(yè)設(shè)備。
3. 癥狀觀察：留意是否有腰背疼痛，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立、后伸或久立、久坐時疼痛加??；是否有身高變矮、駝背；是否輕微外力作用下就發(fā)生骨折等情況。
4. 體態(tài)檢查：觀察自身站立姿勢，看是否有脊柱側(cè)彎、駝背等體態(tài)改變，若有，可能提示存在骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體變形。
5. 家族病史了解：了解家族中是否有骨質(zhì)疏松癥患者，尤其是直系親屬，若家族中有相關(guān)患者，自身患病風險可能增加。
自測只是初步判斷，若懷疑患有骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)及時前往醫(yī)院進行專業(yè)檢查，如雙能X線吸收法測量骨密度等。日常要注意保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，適度運動，多曬太陽，戒煙限酒，以維護骨骼健康。若確診，需嚴格遵醫(yī)囑治療。
