情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺念頭等可幫助判斷是否得了抑郁。
1. 情緒低落：長時間處于悲傷、絕望、無助的情緒狀態(tài)，對以往感興趣的事物失去熱情，日常活動也難以帶來愉悅感，情緒持續(xù)低沉且難以緩解。
2. 興趣減退：原本熱愛的愛好、活動都不再有吸引力，不再積極參與社交聚會、運動、娛樂等，主動遠離各類社交場合和活動。
3. 睡眠障礙：出現入睡困難、多夢、易驚醒或早醒等情況，睡眠質量嚴重下降，導致白天精神萎靡、疲憊不堪。
4. 食欲改變：可能食欲大增或明顯減退，體重也隨之出現較大波動，影響身體健康和正常生活節(jié)奏。
5. 自殺念頭：內心時常出現消極想法，甚至有自殺的念頭或行為，覺得生活沒有意義，對未來感到極度絕望。
若出現上述癥狀，應及時尋求專業(yè)幫助。保持規(guī)律作息、適度運動、培養(yǎng)興趣愛好等有助于維持心理健康。要重視自身情緒變化，遵循醫(yī)生建議進行檢查和治療，爭取早日恢復健康。
