一般情況下，適量多喝點水不會水中毒，但如果短時間內(nèi)過量飲水，超出身體代謝能力，則可能引發(fā)水中毒。
人體對水分的攝入和排出有一套平衡機(jī)制。腎臟是調(diào)節(jié)水平衡的重要器官，正常時能將多余水分排出體外。當(dāng)短時間大量飲水，水分在體內(nèi)迅速積聚，血液被稀釋，滲透壓降低，水分會進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，進(jìn)而引發(fā)水中毒。
水中毒的癥狀多樣，輕度可能有頭痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重時會出現(xiàn)抽搐、昏迷，甚至危及生命。不同人群對水分的耐受程度有差異，比如兒童、老年人以及本身有腎臟疾病等特殊情況的人群，腎臟對水分的調(diào)節(jié)能力相對較弱，更需注意。運(yùn)動后大量出汗時，若只大量補(bǔ)充純水，也容易引發(fā)水中毒，因為此時身體不僅缺水還缺電解質(zhì)。
在日常生活中，飲水應(yīng)遵循適量原則，不要等到極度口渴才喝水，也不要一次性大量飲水。運(yùn)動后補(bǔ)充水分時，可適當(dāng)添加鹽分或選擇含有電解質(zhì)的飲料。若本身有基礎(chǔ)疾病，更要根據(jù)自身情況合理控制飲水量，必要時咨詢醫(yī)生建議，以維持身體的水平衡和健康。
