腳膝蓋不舒服常見原因有運(yùn)動(dòng)勞損、受涼、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等。
1. 運(yùn)動(dòng)勞損：長(zhǎng)時(shí)間行走、跑步、爬山等過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使膝蓋周圍的肌肉、韌帶等軟組織疲勞受損，引發(fā)不適。減少運(yùn)動(dòng)量，讓膝蓋充分休息，可適當(dāng)熱敷、按摩膝蓋，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適。
2. 受涼：膝蓋長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境，未做好保暖，會(huì)影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致不舒服。注意膝蓋保暖，可佩戴護(hù)膝，用熱水泡腳、熱敷膝蓋，改善血液循環(huán)。
3. 關(guān)節(jié)炎：年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)磨損、感染等因素可引發(fā)關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致膝蓋疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。注意休息，避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
4. 半月板損傷：多因扭轉(zhuǎn)外力引起，如運(yùn)動(dòng)中突然改變方向，會(huì)損傷半月板，造成膝蓋疼痛、彈響。輕度損傷可通過(guò)休息、固定等保守治療，嚴(yán)重?fù)p傷則需手術(shù)修復(fù)。
5. 滑膜炎：創(chuàng)傷、感染、免疫等因素可導(dǎo)致滑膜炎癥，引起膝蓋腫脹、疼痛。減少活動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺抽液，結(jié)合藥物、物理治療。
日常要注意合理運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累和損傷膝蓋，做好膝蓋保暖工作。出現(xiàn)膝蓋不適持續(xù)不緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療 。
