晚上睡眠不好通常會(huì)導(dǎo)致血壓升高。睡眠不好時(shí)，身體會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，促使交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素等激素，使心跳加快、血管收縮，進(jìn)而引起血壓上升。長(zhǎng)期睡眠不佳還會(huì)打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌和代謝，進(jìn)一步加重血壓波動(dòng)。
睡眠對(duì)血壓的影響較為復(fù)雜。睡眠過(guò)程中，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)節(jié)，正常的睡眠有助于維持血壓的穩(wěn)定。當(dāng)睡眠質(zhì)量差，比如入睡困難、多夢(mèng)易醒等情況出現(xiàn)，身體的應(yīng)激反應(yīng)被激活，血壓就容易出現(xiàn)異常。而且睡眠不好還可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，這些也會(huì)間接影響血壓。
除了直接導(dǎo)致血壓升高，睡眠不好還會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。血壓長(zhǎng)期不穩(wěn)定，會(huì)對(duì)心臟、血管等器官造成損害，引發(fā)一系列健康問(wèn)題。睡眠不好還可能影響藥物治療效果，對(duì)于正在服用降壓藥的患者來(lái)說(shuō)，睡眠不佳可能會(huì)使血壓控制不理想。
在日常生活中，要重視睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且涼爽的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、泡熱水澡、喝溫牛奶等方式來(lái)促進(jìn)睡眠。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠，穩(wěn)定血壓。
