新型冠狀病毒感染后出現(xiàn)白發(fā)可通過(guò)飲食調(diào)理、調(diào)整作息、管理情緒、適量運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等進(jìn)行改善。
1. 飲食調(diào)理：注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含B族維生素的食物，如全麥面包、燕麥片、糙米等谷物類，以及香蕉、橙子等水果，為毛發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)；增加富含銅、鐵等微量元素的食物攝取，像動(dòng)物肝臟、豆類、堅(jiān)果等，有助于黑色素合成；適當(dāng)食用黑芝麻、黑豆、核桃等具有滋養(yǎng)肝腎作用的食物，可促進(jìn)頭發(fā)健康。
2. 作息調(diào)整：保證充足睡眠，每晚盡量睡足7至8小時(shí)，讓身體各器官得到充分休息，利于內(nèi)分泌穩(wěn)定，減少白發(fā)產(chǎn)生；建立規(guī)律的作息時(shí)間表，每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床，使生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持身體正常代謝。
3. 管理情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式放松身心；必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，改善精神狀態(tài)。
4. 適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3至5次，每次30分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，為頭發(fā)生長(zhǎng)營(yíng)造良好身體環(huán)境。
5. 中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些滋補(bǔ)肝腎的中藥，如六味地黃丸、七寶美髯丹等；也可通過(guò)按摩頭皮穴位，如百會(huì)穴、神庭穴、風(fēng)池穴等，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，刺激毛囊，改善白發(fā)狀況。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。若白發(fā)情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
