人會(huì)亞健康常見因素有不良生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大、環(huán)境污染、遺傳易感性等。
1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜打亂生物鐘，影響身體正常代謝與修復(fù)，如經(jīng)常凌晨入睡，身體各器官無法得到充分休息；過度吸煙酗酒，香煙中的尼古丁、焦油及酒精會(huì)損害心肺肝腎等器官功能。應(yīng)規(guī)律作息，保證每天7 - 8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，戒煙限酒，減少對(duì)身體的傷害。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)，身體血液循環(huán)減緩，肌肉松弛無力，新陳代謝降低，易導(dǎo)致肥胖、免疫力下降等問題，像辦公室職員長時(shí)間坐著辦公。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。
3. 心理壓力大：現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，工作、生活壓力使人長期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠、食欲不振等。學(xué)會(huì)通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，合理安排工作生活，避免壓力過度積累。
4. 環(huán)境污染：生活環(huán)境中存在各種污染物，如空氣中的霧霾、化學(xué)物質(zhì)，水和食物中的農(nóng)藥殘留等，進(jìn)入人體后影響正常生理功能。盡量減少在污染嚴(yán)重時(shí)外出，使用空氣凈化器，選擇綠色環(huán)保食品。
5. 遺傳易感性：部分人因遺傳因素，天生對(duì)某些疾病敏感，比常人更易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。定期體檢，關(guān)注自身健康狀況，針對(duì)可能存在的遺傳風(fēng)險(xiǎn)提前預(yù)防。日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)和積極心態(tài)，若身體不適及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議調(diào)整生活方式。
