山藥、紅薯、大棗、土豆、香菇等食物具有較強的補氣功效。
1.山藥：山藥是一種常見的食材，具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等功效。山藥中含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
2.紅薯：紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有長壽食品之譽。紅薯具有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用。
3.大棗：大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。對于脾胃虛弱、氣血不足、失眠等有一定的調(diào)理作用。
4.土豆：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。同時，土豆還具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕的作用。
5.香菇：香菇是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品，具有益氣補虛、健脾胃的功效。香菇中含有的香菇多糖等成分，還具有增強免疫力的作用。
在日常生活中，我們可以適當(dāng)多食用這些補氣的食物，但每個人的體質(zhì)不同，飲食調(diào)理也應(yīng)因人而異。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進行治療。
