坐久了腳后跟疼可能是長時間受壓、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。
1. 長時間受壓：坐久了腳后跟局部受到長時間的壓迫，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)避免久坐，定時起身活動，改變體位，緩解局部壓力。
2. 足底筋膜炎：足底的筋膜發(fā)生無菌性炎癥，長時間坐著后起身行走時，腳后跟疼痛明顯。可通過熱敷、按摩等緩解癥狀，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物治療。
3. 跟腱炎：跟腱及其周圍的腱膜在運動過程中受到反復(fù)牽拉，發(fā)生勞損或炎癥，久坐后也可能出現(xiàn)腳后跟疼。休息是關(guān)鍵，同時可進行局部理療，如超短波治療。藥物治療可遵醫(yī)囑選擇美洛昔康片、洛索洛芬鈉片、依托考昔片等。
4. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織，引起腳后跟疼痛。癥狀較輕時可通過減少活動、穿軟底鞋等緩解，若疼痛嚴重，可考慮手術(shù)治療切除骨刺。
5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致腳后跟放射性疼痛。需臥床休息，可進行牽引治療，遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、腰痛寧膠囊等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、緩解癥狀。
日常生活中，應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。選擇合適的鞋子，以減輕腳部的壓力。如果腳后跟疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。
