水腫是指人體組織間隙有過多的液體積聚使組織腫脹，常見的原因有久坐久站、飲食過咸、飲水過多、睡眠不足、營養(yǎng)不良等。
1. 久坐久站：長時間保持同一姿勢，會影響血液循環(huán)，導致液體在下肢積聚。應定時活動，如散步、伸展肢體等。
2. 飲食過咸：攝入過多鹽分，會使體內(nèi)鈉離子增多，引起水分潴留。需減少鹽的攝入，多吃清淡食物。
3. 飲水過多：短時間內(nèi)大量飲水，腎臟無法及時排出，可能導致水腫。應適量飲水，避免過度。
4. 睡眠不足：會影響身體的新陳代謝，可能引發(fā)水腫。要保證充足的睡眠，規(guī)律作息。
5. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會使血漿膠體滲透壓降低，出現(xiàn)水腫。需均衡飲食，增加蛋白質(zhì)的攝入。
日常生活中，應注意保持良好的生活習慣，如適當運動、合理飲食、規(guī)律作息等。如果水腫情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，以便明確原因并進行相應的治療。
