預(yù)防哮喘的發(fā)生可從避免接觸過敏原、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持室內(nèi)清潔、注意飲食、避免呼吸道感染等方面入手。
1. 避免接觸過敏原：常見的過敏原如花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)皮屑等，在花粉傳播的季節(jié)盡量減少外出時(shí)間，尤其是在早晨和傍晚花粉濃度較高的時(shí)候；定期更換床單被罩、使用除螨儀清潔床鋪，減少塵螨滋生；盡量避免飼養(yǎng)寵物，若已飼養(yǎng)要定期給寵物洗澡，保持其清潔。
2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，降低哮喘發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)。但要注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境，避免在寒冷、干燥、空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。
3. 保持室內(nèi)清潔：定期打掃房間，清除灰塵、霉菌等污染物。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。廚房和衛(wèi)生間要保持干燥，防止霉菌滋生。對(duì)于容易積塵的家具、窗簾等要經(jīng)常清潔或更換。
4. 注意飲食：合理飲食對(duì)預(yù)防哮喘也有幫助。多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等，增強(qiáng)身體抵抗力。減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，避免食用可能引起過敏的食物。
5. 避免呼吸道感染：呼吸道感染容易誘發(fā)哮喘發(fā)作，要注意預(yù)防。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集的場(chǎng)所，必要時(shí)可佩戴口罩。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免與感染患者密切接觸。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。
日常生活中要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免精神過度緊張和焦慮。若本身屬于哮喘高風(fēng)險(xiǎn)人群，更要嚴(yán)格做好上述預(yù)防措施，一旦出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并配合治療。
