踝關(guān)節(jié)扭傷可能是運動姿勢不當(dāng)、鞋子不合適、路面不平整、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、意外碰撞等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有糾正姿勢、選擇合適鞋子、改善路面狀況、增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、避免意外等。
1. 運動姿勢不當(dāng)：在運動過程中，如跑步、跳躍時姿勢不正確，突然扭轉(zhuǎn)或過度伸展踝關(guān)節(jié)，易引發(fā)扭傷。日常運動前要充分熱身，學(xué)習(xí)并掌握正確運動姿勢，運動時集中注意力。若扭傷，受傷初期可冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛；48 小時后熱敷，促進血液循環(huán)。疼痛明顯可遵醫(yī)囑用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥膏、三七傷藥片。
2. 鞋子不合適：穿著高跟鞋、鞋底過硬或過軟、尺碼不合的鞋子行走或運動，會影響踝關(guān)節(jié)平衡和穩(wěn)定性，增加扭傷風(fēng)險。選擇適合運動和日?；顒拥男?，鞋跟高度適宜，鞋底有良好彈性和防滑性，尺碼合適。扭傷后適當(dāng)休息，減少活動，可佩戴護踝輔助固定，按醫(yī)囑使用消腫止痛酊、布洛芬膠囊、活血止痛膠囊。
3. 路面不平整：行走在坑洼、崎嶇路面，或上下樓梯時注意力不集中，易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。出行時留意路面狀況，行走在不平整路面要放慢腳步。扭傷后抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹?？勺襻t(yī)囑外用紅花油、口服跌打丸、獨一味軟膠囊。
4. 關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：自身踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足、韌帶松弛，會使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低，容易扭傷。平時可通過一些簡單鍛煉增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，如提踵練習(xí)、單腳站立等。扭傷后根據(jù)損傷程度，可能需進行康復(fù)訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練等，也可遵醫(yī)囑用傷科接骨片、洛索洛芬鈉片、云南白藥氣霧劑。
5. 意外碰撞：在人群擁擠處被他人碰撞，或運動時與他人發(fā)生肢體接觸，可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。盡量避免前往人員過于密集場所，運動時注意與他人保持安全距離。扭傷后及時檢查損傷情況，輕微扭傷可自行處理，嚴(yán)重扭傷需及時就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑使用消腫散瘀的藥物，如活血止痛散、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、舒筋活血片。
踝關(guān)節(jié)扭傷后要注意休息，避免過早負重行走，以免加重損傷。恢復(fù)期間按要求進行康復(fù)訓(xùn)練，促進功能恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
