安神茶具有緩解焦慮、改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、輔助降壓、緩解頭痛等功效與作用。
1. 緩解焦慮：安神茶中的洋甘菊、薰衣草等成分含有天然鎮(zhèn)靜物質(zhì)，能降低皮質(zhì)醇水平，減輕因壓力引起的緊張感和心悸癥狀。研究顯示連續(xù)飲用2周可顯著降低焦慮量表評(píng)分，尤其適合高強(qiáng)度工作人群。
2. 改善睡眠：酸棗仁、纈草根等成分通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸GABA受體活性延長深度睡眠時(shí)間。臨床試驗(yàn)表明睡前1小時(shí)飲用200ml安神茶，可使入睡時(shí)間平均縮短15分鐘，對(duì)輕度失眠者效果尤為明顯。
3. 調(diào)節(jié)情緒：玫瑰花、茉莉花等芳香類植物含有的揮發(fā)性成分能刺激邊緣系統(tǒng)，促進(jìn)5-羥色胺分泌。對(duì)更年期綜合征、經(jīng)前期緊張等情緒波動(dòng)有平復(fù)作用，建議搭配規(guī)律作息每日飲用1-2次。
4. 輔助降壓：杜仲葉、鉤藤等中藥材中的黃酮類化合物可舒張血管平滑肌，長期飲用能使收縮壓降低5-8mmHg。需注意不能替代降壓藥物，高血壓患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓變化并與主治醫(yī)師溝通。
5. 緩解頭痛：天麻、白芷等成分具有神經(jīng)調(diào)節(jié)和微循環(huán)改善作用，對(duì)緊張性頭痛和血管神經(jīng)性頭痛有緩解效果。建議發(fā)作初期飲用300ml溫茶，配合穴位按摩效果更佳，但對(duì)器質(zhì)性疾病引起的頭痛無效。
飲用安神茶需注意個(gè)體適應(yīng)性，孕婦、哺乳期女性及正在服用抗凝藥物者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇成分。建議每日攝入量不超過600ml，避免空腹飲用引發(fā)胃腸不適。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用，儲(chǔ)存時(shí)需密封避光以防有效成分降解。對(duì)于慢性疾病患者，使用前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師評(píng)估配伍禁忌，同時(shí)配合規(guī)律作息、均衡飲食等綜合調(diào)理方式才能達(dá)到最佳效果。
