三高人群可以吃的水果有蘋果、香蕉、橙子、火龍果、獼猴桃、番石榴等。
1. 蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，有非常好的降脂作用。蘋果中的果膠能降低血液中膽固醇的濃度，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的脂肪和毒素。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓。同時(shí)，香蕉中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)控制血糖和體重有一定幫助。
3. 橙子：富含維生素C、類黃酮、檸檬苦素等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)血管彈性，降低血脂和膽固醇，對(duì)預(yù)防心血管疾病有積極作用。而且橙子的升糖指數(shù)相對(duì)較低，適量食用一般不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)。
4. 火龍果：含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有低脂肪、低熱量、高纖維的特點(diǎn)?；瘕埞械闹参锇椎鞍讓?duì)重金屬中毒有解毒功效，還能保護(hù)胃壁，對(duì)三高人群的健康有益。
5. 獼猴桃：含有大量的維生素C、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、降血脂、降血壓的作用。其豐富的膳食纖維還能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
6. 番石榴：富含維生素A、維生素C、膳食纖維和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能軟化血管、降低血脂和血糖，是三高人群理想的水果之一。
三高人群在食用水果時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和血糖情況合理選擇，控制食用量，避免一次性攝入過多。如果食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
