輕度高血壓可通過改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、藥物治療等方法來應(yīng)對。
1. 改善生活方式：對于輕度高血壓患者，改善生活方式十分關(guān)鍵。因為不良生活習(xí)慣如長期吸煙、酗酒等會使血管收縮，加重血壓升高。要做到戒煙限酒，減少煙草和酒精對血管的刺激。同時，減輕精神壓力，長期精神緊張會促使體內(nèi)分泌升高血壓的激素?？赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式放松身心，讓血管處于相對舒張狀態(tài)，有助于穩(wěn)定血壓。
2. 合理飲食：合理飲食對輕度高血壓患者意義重大。高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，引起水鈉潴留，增加血容量，進而升高血壓。所以要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 5 克。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物，鉀能促進鈉的排出，利于降低血壓。控制脂肪攝入，少吃油炸食品等，防止血脂升高影響血壓。
3. 適當(dāng)運動：適當(dāng)運動有助于輕度高血壓患者控制血壓。運動可增強心肺功能，使心臟泵血更有力，血管彈性增強。選擇適合自己的運動方式，如散步，每天堅持 30 分鐘以上，能促進血液循環(huán)，降低外周血管阻力。慢跑也是不錯的選擇，每周 3 - 5 次，每次 20 - 30 分鐘，可提高身體代謝水平，輔助降低血壓。
4. 規(guī)律作息：規(guī)律作息對輕度高血壓患者很重要。長期熬夜會打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致血壓波動。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息，有助于維持血壓穩(wěn)定。養(yǎng)成固定的作息時間，早睡早起，避免熬夜，可使血壓處于相對平穩(wěn)狀態(tài)。
5. 藥物治療：當(dāng)上述方法效果不佳時，可采用藥物治療。常用藥物有硝苯地平緩釋片，它能通過抑制鈣離子內(nèi)流，使血管平滑肌松弛，從而降低血壓；依那普利片，可抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶，減少血管緊張素Ⅱ生成，達到擴張血管、降低血壓的目的；氫氯噻嗪片，通過利尿排鈉，減少血容量來降低血壓。具體用藥需嚴格按照醫(yī)生的囑咐使用。
日常要保持健康的生活模式，定期測量血壓，密切關(guān)注血壓變化情況。按照醫(yī)生要求調(diào)整治療方案，切不可自行增減藥量或停藥，確保血壓能得到有效控制，防止病情進一步發(fā)展。
