運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)兒童身高增長(zhǎng)的影響主要體現(xiàn)在促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、改善身體姿態(tài)、提升心肺功能、減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)等。
1. 促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌：運(yùn)動(dòng)能刺激兒童體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌。像跳繩、籃球這類(lèi)跳躍性、伸展性的運(yùn)動(dòng)，在兒童進(jìn)行的過(guò)程中，身體的肌肉和骨骼受到一定程度的拉伸和負(fù)荷，會(huì)促使垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起著關(guān)鍵作用，能促進(jìn)骨骼、肌肉和其他組織的生長(zhǎng)，從而有助于身高的增長(zhǎng)。
2. 增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以讓兒童的骨骼得到更好的發(fā)育。例如跑步、登山等運(yùn)動(dòng)，能使骨骼承受一定的壓力，這種壓力會(huì)刺激骨細(xì)胞的活動(dòng)，促使骨骼不斷生長(zhǎng)和重塑，增加骨密度，讓骨骼變得更加堅(jiān)固。骨骼強(qiáng)度的提升為身高的增長(zhǎng)提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3. 改善身體姿態(tài)：良好的身體姿態(tài)對(duì)于兒童身高的正常發(fā)育至關(guān)重要。一些如瑜伽、體操等運(yùn)動(dòng)，注重身體的柔韌性和平衡感訓(xùn)練，能幫助兒童糾正不良的坐姿、站姿和走姿。正確的姿態(tài)可以使脊柱保持正常的生理彎曲，避免因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎等問(wèn)題，保證身體各部位的正常生長(zhǎng)，有利于身高的增長(zhǎng)。
4. 提升心肺功能：運(yùn)動(dòng)可以提高兒童的心肺功能，像游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心臟的泵血能力和肺部的氣體交換能力。心肺功能的提升能為身體各個(gè)器官和組織提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括骨骼和肌肉，這對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和身高增長(zhǎng)是非常重要的。
5. 減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)：運(yùn)動(dòng)能夠消耗兒童體內(nèi)多余的熱量，防止脂肪堆積，降低肥胖的發(fā)生率。肥胖可能會(huì)影響兒童體內(nèi)激素的平衡，進(jìn)而對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持適當(dāng)?shù)捏w重，有助于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，為身高的正常增長(zhǎng)創(chuàng)造良好的條件。
兒童在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。同時(shí)，要保證運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性和持續(xù)性，這樣才能更好地促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
