壓力大心里堵得慌應(yīng)根據(jù)生活節(jié)奏快、人際關(guān)系緊張、不良生活習(xí)慣、心理創(chuàng)傷、心臟神經(jīng)官能癥等病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、改善人際關(guān)系、糾正不良習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等。
1. 生活節(jié)奏快：現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，長期處于忙碌狀態(tài)，精神高度緊張，大腦得不到充分休息，從而引發(fā)心里堵得慌的感覺?？蓢L試合理規(guī)劃時(shí)間，制定清晰的任務(wù)清單，將工作和生活合理分開。每天安排一定時(shí)間進(jìn)行放松活動，如冥想、深呼吸，每次 15 - 20 分鐘，讓身心得到舒緩。
2. 人際關(guān)系緊張：與家人、朋友或同事之間的矛盾沖突，會給心理帶來較大壓力，導(dǎo)致心里煩悶。主動與相關(guān)人員溝通交流，坦誠地表達(dá)自己的想法和感受，傾聽對方意見，共同解決問題。學(xué)習(xí)有效的溝通技巧，提高人際交往能力，改善人際關(guān)系。
3. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、過度吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，會影響身體機(jī)能，導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，進(jìn)而影響心理狀態(tài)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。戒煙限酒，堅(jiān)持適量運(yùn)動，如每周進(jìn)行 3 - 5 次有氧運(yùn)動，每次 30 分鐘左右。
4. 心理創(chuàng)傷：曾經(jīng)經(jīng)歷過重大的負(fù)面事件，如親人離世、失戀等，在內(nèi)心留下創(chuàng)傷，在壓力大時(shí)容易引發(fā)心里堵得慌的情緒。尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過心理治療，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等，處理內(nèi)心創(chuàng)傷，緩解負(fù)面情緒。
5. 心臟神經(jīng)官能癥：這是一種神經(jīng)功能失調(diào)引起的心血管系統(tǒng)功能紊亂疾病，患者自覺心臟不適，心里堵悶?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)心膠囊。日常要保持良好心態(tài)，避免情緒大幅波動，規(guī)律生活作息，定期復(fù)查。
要重視自身身心狀態(tài)的變化，保持積極樂觀的心態(tài)。在采取上述措施后若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行針對性治療。
