判斷自己是否抑郁可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺念頭等方面入手。
1. 情緒低落：持續(xù)的情緒低落是抑郁的常見(jiàn)表現(xiàn)，常常感到悲傷、絕望、無(wú)助，對(duì)日?；顒?dòng)提不起精神，即使是曾經(jīng)喜歡的事情也難以讓自己開(kāi)心起來(lái)，整天處于消極的情緒氛圍中，這種低落情緒可能會(huì)持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
2. 興趣減退：原本熱愛(ài)的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、看電影等，現(xiàn)在都變得毫無(wú)吸引力，不再有參與的欲望和動(dòng)力，對(duì)社交活動(dòng)也逐漸回避，與朋友、家人的聯(lián)系減少，生活變得單調(diào)乏味。
3. 睡眠障礙：睡眠問(wèn)題在抑郁狀態(tài)下較為突出，可能表現(xiàn)為入睡困難，躺在床上翻來(lái)覆去很久都無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)；也可能是睡眠淺，容易驚醒，或者早醒，比平時(shí)提前幾個(gè)小時(shí)醒來(lái)且難以再次入睡，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
4. 食欲改變：食欲方面會(huì)出現(xiàn)明顯變化，有些人會(huì)食欲大增，通過(guò)不斷進(jìn)食來(lái)緩解內(nèi)心的不適，但體重可能會(huì)快速上升；而另一些人則會(huì)食欲減退，對(duì)食物毫無(wú)興趣，進(jìn)食量大幅減少，導(dǎo)致體重下降。
5. 自殺念頭：較為嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭或行為，覺(jué)得生活沒(méi)有意義，對(duì)未來(lái)感到極度絕望，認(rèn)為自己是家人和社會(huì)的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)_(kāi)始思考或嘗試自殺的方式。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述這些情況時(shí)，不要自行隨意判斷病情。每個(gè)人的身體和心理狀況都有差異，這些表現(xiàn)也可能由其他因素引起。建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，通過(guò)專業(yè)的評(píng)估和診斷，給出準(zhǔn)確的結(jié)論和合適的治療方案。
