扭傷拉傷后，常見(jiàn)且有效的恢復(fù)方法有休息制動(dòng)、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.休息制動(dòng)：扭傷拉傷后，應(yīng)立即停止受傷部位的活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷?？山柚照?、輪椅等輔助器具，減少受傷部位的負(fù)重。必要時(shí)，對(duì)受傷部位進(jìn)行固定，如使用繃帶、支具等，為損傷修復(fù)創(chuàng)造良好條件。
2.冷敷：在受傷后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，可對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽⒗涿淼确笤谑軅?，每次冷敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
3.熱敷：受傷48小時(shí)后，可根據(jù)情況進(jìn)行熱敷。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散，緩解疼痛?？捎脽崦?、熱水袋等進(jìn)行熱敷，溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜，每次熱敷20 - 30分鐘，每天3 - 4次。
4.藥物治療：根據(jù)病情，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。外用藥物如云南白藥氣霧劑、紅花油等，能起到消腫止痛、活血化瘀的作用；口服藥物如布洛芬、三七傷藥片等，可緩解疼痛、減輕炎癥。
5.物理治療：如果扭傷拉傷較為嚴(yán)重，可考慮物理治療。常見(jiàn)的物理治療方法有按摩、針灸、理療等。按摩能放松肌肉，緩解疼痛；針灸可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行；理療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)損傷修復(fù)。
扭傷拉傷后的恢復(fù)需要一定時(shí)間，期間要保持良好的心態(tài)，合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，以促進(jìn)損傷的修復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
