化療后發(fā)胖可通過(guò)飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助、生活習(xí)慣改變等方式調(diào)理。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。減少夜宵和零食的攝取，定時(shí)定量進(jìn)餐，有助于控制體重增長(zhǎng)。
2.適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗多余熱量，防止脂肪堆積。
3.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因化療后的身體變化而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，因?yàn)椴涣记榫w可能影響食欲和代謝?？梢酝ㄟ^(guò)與家人朋友交流、參加興趣活動(dòng)等方式緩解壓力。
4.藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用一些藥物來(lái)輔助調(diào)節(jié)體重，如一些促進(jìn)新陳代謝的藥物等，但要注意藥物的副作用和使用方法。
5.生活習(xí)慣改變：保持充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝正常的進(jìn)行。避免久坐不動(dòng)，定期起身活動(dòng)，減少長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)等行為。
注意，在調(diào)理過(guò)程中要密切關(guān)注自身身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理，不可自行隨意增減藥物或改變飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以確保身體的健康和康復(fù)。
