總是口腔潰瘍可能與缺乏維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C等有關(guān)。
1. 維生素B2：又稱核黃素，參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝。當(dāng)人體缺乏維生素B2時，可能會引起口腔黏膜的炎癥，從而導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生。富含維生素B2的食物有動物肝臟、腎臟、心臟、奶類及其制品、豆類等。日常飲食中可適當(dāng)增加這些食物的攝入，以補(bǔ)充維生素B2。
2. 維生素B6：在蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程中起著重要作用，同時也參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成。缺乏維生素B6可能會影響免疫系統(tǒng)功能，使人體更容易受到病原體的侵襲，進(jìn)而引發(fā)口腔潰瘍。維生素B6廣泛存在于各種食物中，如肉類、全谷類產(chǎn)品、蔬菜和堅果等。
3. 維生素B12：對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和紅細(xì)胞的生成至關(guān)重要。缺乏維生素B12會導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血，同時也可能影響口腔黏膜的健康，增加口腔潰瘍的發(fā)病風(fēng)險。維生素B12主要存在于動物性食物中，如肉類、蛋類、奶制品等，素食者容易缺乏，可通過補(bǔ)充劑來滿足需求。
4. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助傷口愈合。缺乏維生素C會導(dǎo)致膠原蛋白合成障礙，影響口腔黏膜的完整性，容易引發(fā)口腔潰瘍。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等。
除了補(bǔ)充維生素外，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。要注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口；避免過度勞累，保證充足的睡眠；保持心情舒暢，避免精神緊張。如果口腔潰瘍癥狀嚴(yán)重或長期不愈，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
