有助于排便的水果有香蕉、火龍果、西梅等。
1.香蕉：香蕉是大家熟知的有助于排便的水果。富含膳食纖維，能增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。香蕉中的果膠等物質(zhì)具有吸水性，能使糞便變得松軟，便于排泄。
2.火龍果：火龍果對(duì)排便也有很好的幫助。其含有豐富的植物性白蛋白以及水溶性膳食纖維。植物性白蛋白能保護(hù)腸道黏膜，而水溶性膳食纖維能在腸道中吸收大量水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。
3.西梅：西梅相對(duì)來(lái)說(shuō)可能較為罕見一些。西梅中含有豐富的果膠和山梨糖醇，果膠能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)并促進(jìn)其排出，山梨糖醇則具有較強(qiáng)的滲透性，能促進(jìn)腸道水分吸收，軟化糞便，有助于順暢排便。
不同人的腸道情況不同，對(duì)這些水果的反應(yīng)也會(huì)有所差異。如果本身有腸道疾病或正在服用某些藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用這些水果。同時(shí)，要保持均衡的飲食，多喝水，適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地發(fā)揮這些水果幫助排便的作用。
