犯困可能是睡眠不足、缺乏運動、飲食不當(dāng)、環(huán)境因素、腦部供血不足等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有保證充足睡眠、適當(dāng)運動、調(diào)整飲食、改善環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致睡眠時間不夠，大腦得不到充分休息就容易犯困。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2. 缺乏運動：身體活動量過少，新陳代謝減緩，血液循環(huán)不暢，會使人感到困倦。每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
3. 飲食不當(dāng)：經(jīng)常吃高糖、高脂肪、高鹽食物，或者過度節(jié)食，都可能影響身體能量供應(yīng)而導(dǎo)致犯困。飲食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物，控制糖分、脂肪和鹽分?jǐn)z入，避免暴飲暴食。
4. 環(huán)境因素：長期處于空氣不流通、溫度過高或過低的環(huán)境中，會影響大腦的氧氣供應(yīng)和身體舒適度，引起犯困。要改善所處環(huán)境，保持室內(nèi)空氣流通，調(diào)節(jié)適宜的溫度和濕度。
5. 腦部供血不足：動脈硬化、頸椎病等可導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)減少，引起犯困。若是動脈硬化，可遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、血塞通軟膠囊；若是頸椎病，可通過按摩、牽引等緩解，嚴(yán)重時可能需手術(shù)治療。
日常要保持規(guī)律生活，定期體檢，關(guān)注身體狀況。若犯困情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以便明確原因并進(jìn)行針對性治療。
