對腰好的坐姿有端坐式、半躺式、倚靠式等。
1.端坐式：端坐于椅子上，背部挺直，雙肩后展，頭部保持正直，微微抬起，與脊柱在一條直線上。腰部緊貼椅背，保持自然的生理曲度，雙腿并攏，雙腳平放在地面上，與肩同寬。這種坐姿能使腰部受力均勻，減輕腰部負(fù)擔(dān)，有助于預(yù)防腰部疾病。
2.半躺式：身體靠在椅子上，背部有一定的傾斜角度，但不要過度后傾。頭部依然保持正直，腰部依然緊貼椅背，雙腿可以自然伸展或微微彎曲。這種坐姿適合在休息時使用，但要注意避免過度放松，以免導(dǎo)致腰部肌肉疲勞。
3.倚靠式：身體倚靠在沙發(fā)或其他支撐物上，背部有一定的支撐，但不要完全依靠在上面。頭部保持正直，腰部盡量保持自然的生理曲度，雙腿可以自由擺放。這種坐姿較為輕松，但要注意支撐物的高度和角度，以確保腰部得到適當(dāng)?shù)闹巍?/p>
每個人的身體狀況和腰部健康情況不同，適合的坐姿也會有所差異。如果有腰部疾病或其他健康問題，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的坐姿，并定期進行腰部鍛煉，以保持腰部的健康。同時，要避免長時間保持同一坐姿，每隔一段時間應(yīng)起身活動一下，緩解腰部的疲勞。
