焦慮癥身上乏力可能由多種原因引起，如長期精神緊張、睡眠質(zhì)量差、自主神經(jīng)功能紊亂、營養(yǎng)缺乏、過度勞累等。
1. 長期精神緊張：焦慮癥患者常處于緊張狀態(tài)，身體會分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，導(dǎo)致肌肉緊張，進而出現(xiàn)乏力。建議學(xué)會放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，緩解精神壓力。
2. 睡眠質(zhì)量差：焦慮癥可能影響睡眠，導(dǎo)致睡眠不足或睡眠質(zhì)量下降，身體得不到充分休息，就會感到乏力。要保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。
3. 自主神經(jīng)功能紊亂：焦慮癥會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致血管收縮和舒張功能異常，血液循環(huán)不暢，引起乏力?？梢酝ㄟ^適當(dāng)運動、按摩等方式改善自主神經(jīng)功能。
4. 營養(yǎng)缺乏：焦慮癥患者可能食欲不佳，攝入的營養(yǎng)不足，尤其是維生素 B 族、鐵等，會導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足，出現(xiàn)乏力。要注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物。
5. 過度勞累：焦慮癥患者往往容易過度勞累，身體負(fù)擔(dān)過重，就會感到乏力。要合理安排工作和生活，避免過度勞累，適當(dāng)休息和放松。
注意，焦慮癥患者出現(xiàn)乏力等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療，同時要保持良好的心態(tài)，積極配合治療。
