脖子與肩膀連接處疼痛可能是姿勢(shì)不良、頸部肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、頸部外傷等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、電腦，或伏案工作，會(huì)使頸部和肩部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)疼痛。應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持脊柱自然生理曲度，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行頸部和肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)、聳肩等，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致頸部肌肉勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可按摩，由專業(yè)人員按摩頸部和肩部肌肉，放松肌肉。還可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏，促進(jìn)恢復(fù)。
3. 頸椎?。侯i椎長(zhǎng)期受壓迫變形，刺激周圍神經(jīng)、血管等?？蛇M(jìn)行牽引治療，借助器械對(duì)頸椎進(jìn)行牽引；做頸部康復(fù)操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。癥狀嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑口服頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。
4. 肩周炎：肩部軟組織不明原因自限性無(wú)菌性炎癥。可進(jìn)行功能鍛煉，如爬墻法、劃圈法等；采用針灸治療，刺激肩部穴位。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康膠囊、萘普生片。
5. 頸部外傷：如碰撞、扭傷等導(dǎo)致局部疼痛。受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、獨(dú)一味膠囊。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適度進(jìn)行頸部和肩部鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好熱身，防止受傷。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
