站久了腿疼應(yīng)根據(jù)腿部肌肉疲勞、下肢血液循環(huán)不暢、膝關(guān)節(jié)勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等病因治療，可采取的方法有休息、按摩、藥物治療等。
1. 腿部肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間站立，腿部肌肉持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起疼痛?？赏ㄟ^適當(dāng)休息，讓腿部肌肉放松，還可以進(jìn)行腿部按摩，從腳踝向大腿方向輕輕揉捏，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
2. 下肢血液循環(huán)不暢：久站會(huì)影響下肢血液回流，導(dǎo)致血液淤積在下肢靜脈中。平時(shí)要避免久站，定時(shí)活動(dòng)下肢，促進(jìn)血液回流。休息時(shí)可將腿部抬高，高于心臟水平，利于血液回流。還可穿醫(yī)用彈力襪，幫助促進(jìn)靜脈血液回流。
3. 膝關(guān)節(jié)勞損：長(zhǎng)期站立增加膝關(guān)節(jié)壓力，容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、半月板損傷等。要減少站立時(shí)間，避免上下樓梯、爬山等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。疼痛時(shí)可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏，起到消炎止痛作用。
4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致下肢放射性疼痛。應(yīng)多臥床休息，選擇硬板床?？蛇M(jìn)行腰椎牽引，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫。也可遵醫(yī)囑口服甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊、腰痛寧膠囊，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、緩解疼痛。
5. 梨狀肌綜合征：梨狀肌因久站等原因發(fā)生痙攣、充血、水腫，壓迫坐骨神經(jīng)引起疼痛?？蛇M(jìn)行梨狀肌拉伸訓(xùn)練，如仰臥位，雙腿屈膝，將患側(cè)腿交叉放在健側(cè)腿上，雙手環(huán)抱健側(cè)大腿向胸部輕拉。還可進(jìn)行針灸、推拿治療。疼痛嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片。
日常要注意保持良好的站姿和坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如果腿疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
