十幾歲胸下垂可能是胸部發(fā)育較快、內(nèi)衣選擇不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良、不良姿勢(shì)等因素引起，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有選擇合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部鍛煉、補(bǔ)充營養(yǎng)、糾正姿勢(shì)等。
1. 胸部發(fā)育較快：青春期時(shí)部分女孩胸部發(fā)育迅速，重量增加，若沒有及時(shí)給予胸部足夠支撐，易導(dǎo)致胸下垂。應(yīng)選擇尺碼合適、有良好承托力的內(nèi)衣，如少女專用的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，能在日?；顒?dòng)中為胸部提供穩(wěn)定支撐，隨著胸部發(fā)育及時(shí)更換合適尺碼。
2. 內(nèi)衣選擇不當(dāng)：長期穿過于寬松或材質(zhì)差、缺乏支撐性的內(nèi)衣，無法有效固定胸部，致使胸部下垂。要挑選有鋼圈或軟膠條支撐、罩杯貼合胸部的內(nèi)衣，像棉質(zhì)有鋼圈內(nèi)衣，透氣性好且支撐性佳；也可選擇調(diào)整型內(nèi)衣，幫助改善胸部形態(tài)。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期不運(yùn)動(dòng)，胸部肌肉得不到鍛煉，缺乏力量支撐，胸部易松弛下垂?？蛇M(jìn)行一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，能增強(qiáng)胸大肌力量；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做幾組，每組15 - 20次；還可練習(xí)瑜伽中的一些胸部伸展動(dòng)作，提升胸部肌肉活力。
4. 營養(yǎng)不良：身體營養(yǎng)攝入不足，尤其是蛋白質(zhì)、維生素等缺乏，影響胸部正常發(fā)育和維持彈性，導(dǎo)致下垂。日常飲食要均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素C片、維生素E軟膠囊、蛋白質(zhì)粉，促進(jìn)胸部健康發(fā)育。
5. 不良姿勢(shì)：長期彎腰駝背，胸部受重力影響易下垂。要時(shí)刻注意保持正確姿勢(shì)，站立和坐立時(shí)挺胸抬頭，走路時(shí)收腹提臀，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或趴在桌上，可借助背背佳等輔助工具幫助糾正姿勢(shì)。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜，定期對(duì)胸部進(jìn)行自我檢查，關(guān)注胸部健康狀況，若有異常及時(shí)咨詢專業(yè)人士。
