大便一個(gè)蛋一個(gè)蛋可能是飲水過(guò)少、膳食纖維攝入不足、運(yùn)動(dòng)量缺乏、腸道菌群失調(diào)、腸道動(dòng)力不足等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有增加水分?jǐn)z入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)身體鍛煉、補(bǔ)充益生菌、使用促動(dòng)力藥物等。
1. 飲水過(guò)少：身體缺水時(shí)，腸道會(huì)過(guò)度吸收糞便中的水分，導(dǎo)致大便干結(jié)呈顆粒狀。日常應(yīng)增加水分?jǐn)z入，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，可分多次飲用，不要等到口渴了才喝水。也可適量飲用一些淡茶水。
2. 膳食纖維攝入不足：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若攝入過(guò)少，腸道蠕動(dòng)減慢，易造成大便干結(jié)。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜菠菜、芹菜等、水果蘋果、香蕉等、全谷類燕麥、糙米等。保證每餐都有一定量的蔬菜，每天吃適量水果。
3. 運(yùn)動(dòng)量缺乏：長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸道蠕動(dòng)功能減弱，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4. 腸道菌群失調(diào)：腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌增多，會(huì)影響腸道正常功能，導(dǎo)致大便異常?？裳a(bǔ)充益生菌來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散，需遵醫(yī)囑用藥。同時(shí)避免濫用抗生素，保持良好的作息和心態(tài)。
5. 腸道動(dòng)力不足：腸道蠕動(dòng)能力下降，推動(dòng)大便排出的力量減弱，致使大便干結(jié)呈顆粒狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用促動(dòng)力藥物，如莫沙必利分散片、伊托必利片、普蘆卡必利片。平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便。
日常要保持規(guī)律的作息和良好的心態(tài)，避免精神緊張和焦慮。飲食上要均衡搭配，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。若大便異常情況持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
