軟組織勞損的恢復(fù)方法有休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等。
1. 休息：
軟組織勞損后，首先要讓受損部位得到充分休息，避免過度活動加重損傷。例如，腰部軟組織勞損時，應(yīng)盡量避免長時間彎腰、搬重物等動作，可適當臥床休息，為損傷的組織創(chuàng)造修復(fù)條件。休息時間的長短需根據(jù)勞損的嚴重程度而定，輕度勞損可能休息數(shù)天即可緩解，而較嚴重的勞損可能需要數(shù)周時間。
2. 物理治療：
物理治療是緩解軟組織勞損的常用方法。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，可使用熱毛巾或熱水袋敷在勞損部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩、推拿也有助于放松緊張的肌肉，改善局部代謝，但需注意力度適中，避免加重損傷。針灸、理療等也能起到一定的治療作用。
3. 藥物治療：
當疼痛較為明顯時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能有效減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。外用藥物如云南白藥膏、紅花油等，可通過皮膚滲透作用于局部，起到消腫止痛的效果。
4. 康復(fù)鍛煉：
在勞損癥狀有所緩解后，應(yīng)逐漸進行康復(fù)鍛煉，增強肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防再次勞損。例如，頸部軟組織勞損可進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單運動；腰部勞損可進行小飛燕、五點支撐等鍛煉。
軟組織勞損恢復(fù)期間，要保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，注意保暖，防止受寒。飲食上可適當增加富含蛋白質(zhì)、維生素的食物攝入，促進組織修復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
