經(jīng)常手淫后可通過以下方式進行調(diào)理補充:
飲食調(diào)理等:多食用富含鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牡蠣、牛肉、菠菜等,這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。
運動鍛煉等:適當(dāng)進行有氧運動,如跑步、游泳等,能促進血液循環(huán),增強體質(zhì),緩解手淫帶來的身體不適。
規(guī)律作息等:保持規(guī)律的作息時間,避免熬夜,讓身體得到充分的休息,有利于身體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。
心理調(diào)節(jié)等:保持良好的心態(tài),避免過度焦慮、緊張等情緒,可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒,減少因心理因素導(dǎo)致的手淫行為。
中藥調(diào)理等:可選用一些具有補腎固精作用的中藥,如枸杞、山藥、杜仲等,煲湯或泡茶飲用,對調(diào)理身體有一定幫助。
注意,在進行上述調(diào)理時,應(yīng)保持適度和科學(xué),避免過度依賴某一種方式。同時,要根據(jù)自身的實際情況選擇合適的方法,如有不適或疑問,應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。