腳扭傷如何恢復(fù)：休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、適當(dāng)活動(dòng)等。
休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，讓受傷的腳得到充分的休息，避免再次受傷加重傷勢(shì)。
冷敷：在扭傷后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，間隔 2 - 3 小時(shí)進(jìn)行一次，可減輕腫脹和疼痛。
加壓包扎：用彈性繃帶或紗布對(duì)受傷部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訅喊?，既能起到止血的作用，又能減輕腫脹，但要注意不要過緊影響血液循環(huán)。
抬高患肢：將受傷的腳抬高，使其略高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
適當(dāng)活動(dòng)：在扭傷后的恢復(fù)期，可適當(dāng)進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)，如腳趾的屈伸等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重，以免影響恢復(fù)。
注意事項(xiàng)：在恢復(fù)過程中，要密切觀察受傷部位的情況，如腫脹、疼痛是否加重等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，積極配合治療和恢復(fù)。飲食上可適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，以促進(jìn)組織修復(fù)。
