腳扭到筋后，可通過以下方法加快恢復(fù)：熱敷、按摩、休息、抬高患肢、使用藥物等。
熱敷：熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹?？捎脽崦砘驘崴笤谑軅课唬看?15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
按摩：適當(dāng)?shù)陌茨纱龠M(jìn)局部淤血的吸收。用手指輕輕按摩受傷部位周圍的肌肉，從遠(yuǎn)端向近端進(jìn)行，力度適中，避免加重?fù)p傷，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。
休息：受傷后應(yīng)立即停止活動，讓受傷的腳得到充分休息。避免長時間站立或行走，盡量將腳抬高，高于心臟水平，有利于血液回流，減輕腫脹。
抬高患肢：在休息時，將受傷的腳抬高，用枕頭或墊子墊起來，保持腳高于心臟位置，這樣能促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。
使用藥物：可根據(jù)疼痛情況使用一些止痛藥物，如布洛芬、阿司匹林等，或使用活血化瘀的中藥，如云南白藥氣霧劑等，能緩解疼痛、促進(jìn)淤血吸收。
注意，在恢復(fù)過程中要避免再次受傷，盡量減少受傷腳的活動。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，腫脹明顯，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合治療，促進(jìn)腳傷的快速恢復(fù)。
