以下是一些有助于改善記憶力的食物：
核桃等：核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂等營養(yǎng)成分，對大腦細(xì)胞的發(fā)育和功能有一定的促進(jìn)作用，有助于提高記憶力。
雞蛋等：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂等，這些物質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分，能為大腦提供充足的營養(yǎng)，利于增強(qiáng)記憶力。
魚類等：如三文魚、鱈魚等魚類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，特別是其中的 DHA 對大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長和連接非常重要，有助于提升記憶力和思維能力。
牛奶等：牛奶含有鈣、維生素 B12 等營養(yǎng)物質(zhì)，鈣能維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，維生素 B12 有助于大腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝，對記憶力有一定的益處。
黑芝麻等：黑芝麻含有豐富的維生素 E、不飽和脂肪酸等，具有抗氧化作用，能保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助于改善記憶力。
注意，這些食物只是在一定程度上可能對記憶力有幫助，但不能替代藥物治療。如果記憶力問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診斷和治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、減少壓力等，也對記憶力的改善有積極的作用。
