飯后適宜吃的水果有蘋果、香蕉、山楂、葡萄、西瓜等。
一、蘋果：飯后吃蘋果可以促進(jìn)消化，蘋果中富含果膠，能增加胃腸內(nèi)的膠質(zhì)，使大便變軟，易于排出，對預(yù)防便秘有一定的作用。
2.香蕉：香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。飯后吃香蕉能為人體提供較多的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于恢復(fù)體力。
3.山楂：山楂具有消食健胃、行氣散瘀的功效，飯后適量吃些山楂，可促進(jìn)食物消化，特別對肉食的消化效果較好。
4.葡萄：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的物質(zhì)，從而延長食物在胃內(nèi)的停留時間，有助于消化。
5.西瓜：西瓜含有大量水分，飯前吃可增加飽腹感，從而減少進(jìn)食量，飯后吃則可幫助消化，促進(jìn)胃腸道的蠕動。
飯后吃水果雖有一定益處，但也要注意適量。不宜吃過多的寒性水果，如西瓜等，以免引起腸胃不適。對于腸胃功能較弱的人，可選擇一些溫和的水果，如蘋果等，且要避免在飯后立即吃大量水果，以免影響消化吸收。最好在飯后半小時左右再吃水果，這樣既能享受水果的美味，又能達(dá)到促進(jìn)消化的效果。同時，如果有特殊的疾病或正在服用藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的水果。
